Табата для похудения
Тренировки табата: польза и эффективность упражнений с таймером
Интервальная тренировка табата обещает за 4 минуты избавить вас от лишнего веса и накачать стальные мышцы. Так ли это? Сегодня поговорит о преимуществах и возможностях домашней системы тренировок. Табата и похудение. Решение: за 4 минуты табаты сжигается 60 калорий. Альтернатива: 60 калорий сжигается после 10 минут бега.
Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата Izumi Tabata. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений.
- Упражнения по системе табата
- Зачастую бывает трудно найти время для полноценной тренировки в фитнес-клубе или попросту не хочется выходить из дома.
- Табата — это японская система фитнес-тренировок, помогающая быстро сжигать жир.
- Если вы хотите похудеть, улучшить выносливость или просто разнообразить физическую активность, тогда вам стоит попробовать табату.
За минуту тренировки Табата сжигается вдвое больше калорий, чем за 60 секунд бега трусцой. Анаэробная нагрузка требует серьезных усилий, но при этом занимает очень мало времени. Если ты готова постараться изо всех сил и получить долгоиграющий эффект, эта методика может тебе подойти. Придумал упражнения японский врач Изуми Табата Izumi Tabata в середине х годов прошлого века.
