Как тренировать интимные мышцы женщине
![Гимнастика для интимных мышц - Клиника лазерной медицины и косметологии Возрождение Слабые мышцы влагалища – женская проблема №1](https://shape.ru/images/zdorov-e-i-dolgoletie/profilaktika/Kegel2.jpg)
Упражнения Кегеля для женщин. Как тренировать интимные мышцы?
Одно из тайных орудий женщины в борьбе за свое здоровье и привлекательность — интимные мышцы. Невидимые женские мышцы — таинственные и коварные незнакомки. Пора познакомиться с ними поближе. Под интимными мышцами имеются в виду анально-генитальные мышцы или мышцы тазового дна. Они представляют собой целую группу мышц.
![Какие упражнения можно делать каждый день Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://m.buro247.ru/thumb/600x600_0/images/Sasha-04-23/600-06-apr-2023-intimate-fitness-exercises.png)
![Упражнения для сужения влагалища Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://optim.tildacdn.com/tild6130-3065-4166-a466-393335373736/-/format/webp/__-kegel-pf.png)
![Почему патология прогрессирует перед наступлением климакса? Сильная женщина: как накачать вагинальные мышцы и зачем это нужно](https://medicinelux.com/image/cache/catalog/news/rekomendachii-kegel-800x600.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин Гимнастика для интимных мышц](https://i.ytimg.com/vi/sMsZkThsvAc/maxresdefault.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля? Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1864188/volga.jpg)
![Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://shape.ru/images/zdorov-e-i-dolgoletie/profilaktika/Kegel.jpeg)
![Header top Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://www.smclinic.ru/upload/iblock/4ab/4ab885745a6bd1a6439608a25a7fe69c.jpg)
![Причины и симптомы патологии Упражнения для укрепления мышц тазового дна](https://nashaniva.com/photos/z_2018_09/317971_4254586688789_821695193_n-vtsod.jpg)
![Что такое мышцы тазового дна и где они находятся Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://image.isu.pub/121013084150-bac36f2ca6ad40e8954ab00c8184a952/jpg/page_21.jpg)
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Упражнения Кегеля](https://lamcdn.net/wonderzine.com/post-og_image/FWqIXq0A1UcM5LvotWPr6Q.png)
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений. Эти интимные мышцы располагаются в области промежности и представляют собой мышечную пластину, натянутую между лобковой костью и копчиком.
![Как найти мышцы тазового дна Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://s16.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/09/10-luchshih-trenazherov-kegelya-dlya-zhenshhin-i-muzhchin-1-960x540.jpg)
![Тренировка вагинальных мышц Упражнения Кегеля для женщин. Как тренировать интимные мышцы? | Доктор Ярослав Конышков | Дзен](https://santal-gelendzhik.ru/wp-content/uploads/2019/04/Uprazhneniya-Kegelya.jpg)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://n1s1.hsmedia.ru/25/13/71/25137101c6a13eeaee2a643b796aaf82/1300x969_0xac120003_7955455771652739530.jpeg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](https://evolutis.clinic/assets/cache_image/assets/production/img/emsella_pic32_468x685_13c.webp)
![Как делать упражнения Кегеля? Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1864187/large.jpg)
![Main navigation Вагинальные мышцы: как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц](https://optim.tildacdn.com/tild6331-3136-4464-b763-353639393238/-/resize/824x/-/format/webp/trenazher-kegelyakak.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Слабые мышцы влагалища – женская проблема №1](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/12/07/0/170189960711186237.jpg)
![Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://twojlekarz-wawa.pl/wp-content/uploads/2021/02/myshczy.jpg)
![Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях - Чемпионат](https://aif-s3.aif.ru/images/010/671/5336df42ca1e10fae7d7adaeb0fff0d0.jpg)
Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания. Недостаточная сила и выносливость мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, непроизвольному подтеканию мочи во время занятий спортом, чихания или активного смеха, а также к ослаблению сексуальной чувствительности. В этой статье мы научим вас азам вумбилдинга: расскажем о простых способах тренировать диафрагму таза с нуля. А если вы уже немного прокачались, смело прокручивайте к последнему разделу — там мы рассказываем о специальных тренажерах, которые помогают разнообразить тренировки и сделать процесс максимально эффективным. В основе гимнастики Кегеля лежит контролируемое сокращение мускулатуры тазового дна.
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-c/c1000/6416715600.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/827/11322171/original/Мышцы_тазового_дна_450x394.jpg)
![](https://admin.cuprum.media//storage/uploads/2022/10/19/634ff9f84949d2.png?width=1920)
![](https://i.pinimg.com/originals/39/02/8a/39028a92aafc2a0569282e411ff80392.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/tV-VNrYQq_E/maxresdefault.jpg)